كل مدونة أو مقالة عن صحة الأسنان أنك بحاجة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا للحصول على أسنان صحية وقوية. وعلى الرغم من أن هذا صحيح بنسبة 100%، إلا أن هذه ليست الخطوة الوحيدة المطلوبة للحصول على أسنان قوية وبيضاء. سيكون من الأفضل أن يكون لديك روتين كامل مخطط له للتأكد من صحة أسنانك ولثتك ولسانك والحفاظ على هذه الصحة. سنقدم لك في هذه المدونة بعض النصائح لضمان صحة لثتك وأسنانك ولسانك.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا
هذه هي الخطوة الأكثر أهمية لصحة الفم والجهاز الهضمي. تحتاج إلى تنظيف أسنانك مرتين في اليوم، مرة عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم. ولكن بخلاف ذلك، يمكنك تنظيف أسنانك عندما تشعر أنها بحاجة إلى المزيد. فقط تأكد من عدم تنظيف أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام. يمكنك القيام بذلك بعد 15-20 دقيقة حيث أن أسنانك تصبح حساسة بشكل لا يصدق بعد تناول الوجبة مباشرة وبدلاً من مساعدتك قد تتعرض لكدمة لثتك.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : قم بتنظيف لسانك
عندما تقوم بتنظيف أسنانك، تأكد من الانتباه إلى لسانك أيضًا. لا تدع البقايا تتراكم على لسانك، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل. إذا لم تكن مرتاحًا لتنظيف لسانك، يمكنك استخدام مكشطة. ولكن تأكد من تنظيف لسانك لأن ذلك لن يجعل رائحة أنفاسك منعشة فحسب، بل سيحسن أيضًا صحة فمك بشكل عام .
نصائح للحفاظ على صحة الفم : استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يعمل الفلورايد كدرع رائع ضد تسوس الأسنان. كما أنه يبطئ عملية إزالة المعادن ويمكن أن يعيد تمعدن المينا. وهذا يساعد في تقليل التسوس في المراحل المبكرة. يقلل الفلورايد أيضًا من كمية البلاك على أسنانك، مما يجعل اللون الفعلي لأسنانك يلمع ويقلل أي نوع من التراكم. وبالتالي، فإن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد سيساعد في الحفاظ على صحة الفم الجيدة .
نصائح للحفاظ على صحة الفم : استخدام الخيط وغسول الفم
يؤدي استخدام الخيط إلى دخول الشقوق التي كان من الممكن تركها دون مساس بسبب الشعيرات الكبيرة لفرشاة الأسنان. وباستخدام الخيط يصل إلى هذه الأماكن المخفية وينظفها أيضاً. ومن ناحية أخرى، يقتل غسول الفم البكتيريا الموجودة في الفم والتي قد لا تكون مرئية بالعين المجردة.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : الحفاظ على نظام غذائي متوازن
ما تأكله له أهمية كبيرة عندما يتعلق الأمر بصحة الفم . جميع الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على أسنانك وقد تؤدي إلى مشاكل. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة يمكن أن تؤدي إلى تآكل المينا، مما يضعف أسنانك. يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على صحتك العامة وصحة فمك.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات
الأطعمة الغنية بالفيتامينات ليست مفيدة لجسمك فحسب، بل للثة أيضًا. من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، تحصل لثتك وأسنانك على المكونات الضرورية للبقاء في حالة جيدة. الفيتامينات والمعادن مهمة جدًا لصحة الفم الممتازة .
نصائح للحفاظ على صحة الفم : شرب الكثير من الماء
الماء والسوائل ليسا نفس الشيء. قد يكون لديك ما يكفي من السوائل ولكنك لا تستهلك ما يكفي من الماء وتصاب بالجفاف. ليس هذا فحسب، بل إن وجود كمية كافية من الماء في جسمك يساعد أسنانك ولثتك على الحفاظ على صحتها أيضًا. وفي نهاية المطاف، الفم السليم هو الجسم السليم.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : تجنب المشروبات الحمضية/الكربونية
المشروبات الحمضية والكربونية، على الرغم من أنها لذيذة، إلا أنها قد تكون ضارة جدًا بأسنانك. من الأفضل تجنبها بنسبة 100%، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن تقليل الاستهلاك على الأقل سيؤدي بالتأكيد إلى تحسين صحة اللثة والأسنان . وإذا كنت تتناول هذه المشروبات، يمكنك متابعتها عن طريق تحريك كمية من الماء في فمك للمساعدة في تفتيت البقايا الحمضية التي قد تكون تركتها هذه المشروبات.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : الحد من الأطعمة السكرية
السكر هو العامل الأكبر للتسوس. إن الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الشوكولاتة والحلويات وغيرها من الحلويات، سيساعد في الحفاظ على صحة الفم. لا بأس بتناولها من حين لآخر، ولكن إذا كان تناول الحلويات أمرًا تفعله بشكل منتظم، فأنت بحاجة إلى تقليل استهلاكك للسكر.
نصائح للحفاظ على صحة الفم : قم بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان
يوصى دائمًا بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان للتأكد من أن كل شيء كما ينبغي أو لمجرد تنظيف أسنانك بلطف. وينصح بإجراء فحص كل ستة أشهر. إذا كنت غير قادر لسبب ما على مقابلة أطباء أسنانك، فهناك استشارات افتراضية يقوم بها الكثير من الأطباء أيضًا. صحة الأسنان مهمة جدًا لصحتك العامة ويجب أن تؤخذ بنفس القدر من الجدية.
الروابط:
- فحوصات الأسنان الدورية: https://chicclinics.me/
- الاستشارة الافتراضية: https://chicclinics.me/virtual-consultation/
